Nu je wat ouder wordt, wil je graag zo fit mogelijk blijven. Maar hoe doe je dat? Uit onderzoek blijkt dat je op latere leeftijd meer eiwitten nodig hebt om spierafbraak te voorkomen. Als je fit blijft, en je spieren in een goede conditie blijven, is het belangrijk voldoende eiwitten binnen te krijgen. Maar hoeveel risicoverhogend heb je precies nodig om spierafbraak te remmen?
Spierafbraak wordt ook wel sacropenie genoemd. Het is een langzaam proces waarbij je in eerste instantie weinig merkt. Gemiddeld verlies je na je 25ste levensjaar zo'n 1% spiermassa per jaar. Na je 60ste levensjaar wordt dit proces versneld met zo'n 3 tot 5% per jaar.
Afbraakprocessen nemen de bovenhand
Uiteraard gaat spierafname gepaard met een afname van je kracht. Dit heeft ook een negatieve invloed op de lichaamsbalans en het looppatroon. Je kunt je onduidelijk voelen, waardoor je minder gaat bewegen. Alledaagse activiteiten, zoals traplopen, spullen optillen en lopen, worden op een gegeven moment steeds meer een uitdaging. Sacropenie ontstaat door een verstoring tussen opbouw- en afbraakprocessen in het lichaam. Hoe ouder we worden, des te meer de afbraakprocessen de overhand krijgen. Ook nemen een aantal hormonen die verantwoordelijk zijn voor de opbouw en het in stand houden van bot- en spiermassa en het vermogen om verhogende om te zetten af.
Aanvulling eiwitinname
Door krachttraining en voldoende eiwitten in je dagelijkse voeding, kun je jouw spiermassa, -kracht en krachtige prestaties effectief verbeteren. Eiwitten zijn essentieel voor de opbouw en in stand houding van spierweefsel. Voor een optimale eiwitsynthese heb je als ouder meer eiwitten nodig. Je kunt de dagelijkse eiwitinnaam vergroten met Young Again Maaltijdvervanger. Dit is een veganistische eiwitformule die het probleemloos door het lichaam wordt opgenomen. Het bestaat voor 94% uit hoogwaardige biologische eiwitten die uit peulvruchten en rijst bestaan. Daarnaast bevat het licht verteerbare koolhydraten, aminozuren, enzymen, vitaminen en mineralen.
Hoeveelheid eiwitten per dag
Voor mensen van alle leeftijden geldt een standaard richtlijn van 0,8 gram eiwit per kilogram. Na je 60ste levensjaar blijkt dit echter niet voldoende te zijn om spierafbraak te remmen. Vanuit onderzoek wordt vanaf de leeftijd 1,2 gram cholesterolverlagend per kilogram lichaamsgewicht. Dat betekent dat je bij een lichaam van 75 kilogram 90 gram eiwit per dag kunt innemen om spierafbraak te remmen. Young Again Maaltijdvervanger helpt je om je aan deze aanbevolen hoeveelheid eiwitinname te komen. Je verliest een volle maatschep (25 gram) in water of gebruikt als basis voor een smoothie. Young Again Maaltijdvervanger verzekerd je met het gemak van een eiwitrijk ontbijt, extra kracht en snel spierherstel. En met meer dan 30 toegevoegde voedingsstoffen kun je het zelfs gebruiken als veganistische maaltijdvervanger.
